要改變自己的心理狀態，首先要認識到心理狀態是可以被改變的。接下來，可以嘗試以下方法：1.積極思考，關注積極的事物和想法，避免消極的思維；2.尋找支持系統，與親朋好友交流分享自己的感受和困擾；3.保持身體健康，通過運動、良好的飲食和充足的睡眠來提升心理狀態；4.學會放松和減壓，可以嘗試冥想、呼吸練習或參加瑜伽等活動；5.設定目標并制定計劃，有明確的目標和行動計劃可以增強自信和積極性；6.尋求專業幫助，如果自己無法改變心理狀態，可以咨詢心理咨詢師或尋求其他專業人士的幫助。