分手后，或多或少都會抱著一些消極的心態，此時如果想要挽回，帶著這樣的心態是肯定不行的。那分手后該如何擺正自己的心態去挽回呢？

　　挽回初期，常見的錯誤心態有迫切的、消極的、頹廢的心態這三種，除了這些。在挽回過程中，還會出現一種錯誤的心態，那就是：焦慮。

　　焦慮的心態其實是一種恐懼，例如整宿睡不著，擔心挽回對象喜歡上別人了，挽回過程中又擔心說錯一句話就更加討厭我了，每次發消息會焦慮她到底會不會回復，回復了又焦慮覺得她很冷淡，擔心不會在喜歡上我了...等等

　　有這樣焦慮的兄弟，其實往往還沒有正視分手的事實，依然在用“男友”的身份去看待對方的回復態度，例如分手后，你問她在干嘛，她簡單回復你“看電視”，當你是“男友”身份的時候，你就會焦慮，你會覺得她怎么這么冷淡，是不是我說錯話了?其實沒有，因為挽回過程中對方給出這樣的回復是極其正常的，她不可能像“女友”一樣嘻嘻哈哈去和你聊的熱火朝天。

　　所以如果你有焦慮的心態，那你需要告訴自己你們現在只是朋友關系，你聯系她，是用朋友的生活和她聊天，噓寒問暖，如果情緒好，那可以多聊一會兒，如果情緒不好，是非常正常的現象，并不是挽回沒機會的表現。

　　那么這樣你就能把這種焦慮心態給釋放掉。 如果你處于焦慮，你就恐懼行動，不敢行動，害怕出現不好的回應。而挽回這件事如果你焦慮，你按兵不動，或者大驚小怪，對方回復你一冷，你就熱臉貼冷屁股的話，相信我，她一樣能感覺到你的焦慮，從而覺得你是一個不自信的男人，不會再次對你感興趣，自然挽回進展就很慢。這樣的焦慮，其實也是一種患得患失，另外常見的錯誤心態是焦慮、患得患失的心態

　　擺正心態方法有很多，甚至兄弟們自己也都知道的，例如：找朋友傾訴，運動，深呼吸，讓自己更充實，接觸新的東西等等... 但是這些都是主觀的，都是讓你外在行為上為你心態做一點貢獻，從外在去調整你的心態。 雖然不可否認這些方式有作用，但是，作為專業的心理分析和指導，我知道，心態，往往需要從內心出發，由內而外才是最好的解決辦法，不然很難從根本根源上解決你心態差的問題。

　　因為一旦某一次出現問題，你還是會心態不好。而常見的情況是這樣，學員會對我說“老師，我心態又不好了，我很著急，但是我沒有去糾纏她，沒有表現出來，因為沒問題吧?”

　　這怎么會沒問題，心態不是做給她看的，心態是你自己的東西，就算不表現出來，還是會對你造成影響，本質上沒有什么區別。

　　所以，想要好心態，就需要從客觀的角度出發，從自我出發，解決自己內心深處的那股不爽，那股難受勁——要明白道理、原理 道理： 牢記“沒有好的心態，挽回注定失敗”的道理。

　　所以，心態建設最好的辦法就是降低需求感，有時候，適度才是合適的，恰當的時候做恰當的事情，正確的時機做正確的事情，這才是挽回之道。